膝盖感觉无力常见原因有运动过度、年龄增长、营养不良、膝关节损伤、腰椎疾病等。
1. 运动过度：长时间或高强度运动，使膝关节周围肌肉疲劳，能量消耗过多，乳酸堆积，导致膝盖无力。应合理安排运动强度和时间，运动后进行适当拉伸放松，促进乳酸代谢。
2. 年龄增长：随年龄增加，膝关节软骨磨损、退变，骨质增生等问题出现，影响膝关节正常功能，引发无力感。日常要注意膝关节保暖，避免长时间站立或行走，可适当进行游泳等对膝关节压力小的运动。
3. 营养不良：身体缺乏钙、维生素D等营养物质，影响骨骼健康，使膝关节骨质强度下降，产生无力现象。需调整饮食结构，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，必要时补充营养剂。
4. 膝关节损伤：如韧带拉伤、半月板损伤等，破坏膝关节稳定性和正常结构，引起无力。损伤后应及时就医，根据损伤程度采取保守治疗或手术治疗，恢复期间按医嘱进行康复训练。
5. 腰椎疾病：腰椎间盘突出等疾病压迫神经，影响神经对下肢的支配，导致膝盖无力。要保持正确坐姿和站姿，避免腰部过度劳累，可通过按摩、理疗等缓解症状，严重时需手术治疗。
日常要注意保护膝关节，避免过度负重和剧烈运动，注意膝关节保暖，定期体检，及时发现和处理潜在问题，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
