腰扭伤后腿麻木可能由腰部肌肉紧张、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出、腰部神经损伤、梨状肌综合征等情况引起。
1. 腰部肌肉紧张：腰扭伤后腰部肌肉强烈收缩、痉挛，压迫周围神经血管，影响腿部神经传导致麻木。应立即休息，避免腰部过度活动，早期冷敷减轻肿胀疼痛，48小时后热敷促进血液循环，也可轻柔按摩、理疗缓解肌肉紧张。
2. 腰椎小关节紊乱：腰扭伤使腰椎小关节发生错位，刺激或压迫神经，引发腿部麻木。需找专业医生进行手法复位，纠正小关节位置，复位后佩戴腰围固定腰部，适当休息，避免剧烈运动和弯腰搬重物。
3. 腰椎间盘突出：腰扭伤可能导致原本退变的腰椎间盘突出，压迫神经根引起腿部麻木。要严格卧床休息，可进行牵引治疗增加椎间隙宽度，减轻对神经的压迫，配合药物、针灸、推拿等辅助治疗，严重时可能需手术。
4. 腰部神经损伤：腰扭伤直接损伤腰部神经，影响神经功能，出现腿部麻木。可使用营养神经药物促进神经修复，结合康复训练，如针灸、按摩、理疗等，促进神经功能恢复，定期复查观察神经恢复情况。
5. 梨状肌综合征：腰扭伤后可能使梨状肌痉挛、充血、水肿，压迫坐骨神经，导致腿部麻木。可通过热敷、按摩、推拿放松梨状肌，缓解对神经的压迫，疼痛严重时可使用药物治疗，保守治疗无效可考虑手术松解。
日常要注意腰部保暖，避免腰部过度劳累和剧烈运动，保持正确的坐姿和站姿，加强腰部肌肉锻炼，增强腰椎稳定性，若症状持续不缓解或加重，及时就医。
