一觉醒来浑身疼可能由睡眠姿势不当、过度劳累、着凉、病毒感染、纤维肌痛综合征等引起。
1. 睡眠姿势不当：长时间保持不良睡眠姿势，如扭曲身体、压迫肢体，阻碍血液循环，致使肌肉紧张、僵硬而疼痛。可通过调整正确睡眠姿势，选择合适床垫和枕头，睡前放松身体来缓解。
2. 过度劳累：前一天进行大量体力活动或剧烈运动，身体产生乳酸堆积，肌肉疲劳，醒来便会浑身疼痛。适当休息，对酸痛部位按摩、热敷，促进血液循环，加速乳酸代谢。
3. 着凉：睡眠时保暖不足，身体受寒冷刺激，导致肌肉收缩、血管痉挛，引发疼痛。注意睡眠环境保暖，增添衣物或被子，疼痛处热敷，使肌肉放松。
4. 病毒感染：如流感病毒感染，引发全身性炎症反应，出现浑身疼痛、发热、乏力等症状。多休息、多喝水，必要时按说明书服用缓解症状的药物。
5. 纤维肌痛综合征：一种慢性肌肉骨骼疼痛疾病，特征为广泛的肌肉骨骼疼痛、压痛，伴有睡眠障碍等。需改善睡眠质量，进行适度运动，症状严重时就医，遵医嘱治疗。
日常要保持良好生活习惯，规律作息、适度运动、注意保暖，若浑身疼症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。
