脚踝肿可能由长时间站立或行走、扭伤、关节炎、下肢静脉曲张、痛风等情况引起。
1. 长时间站立或行走：长时间保持站立或行走状态，会使下肢血液回流受阻，导致脚踝部位出现水肿。避免长时间持续站立或行走，适当休息并抬高下肢，促进血液回流，可缓解肿胀。
2. 扭伤：运动或意外中脚踝受到扭转、撞击等，易造成局部软组织损伤、毛细血管破裂出血，引发肿胀。受伤后应立即冷敷，减轻肿胀和疼痛，48小时后热敷，促进血液循环，还可使用活血化瘀药物辅助恢复。
3. 关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症刺激会导致关节周围组织充血、水肿，引起脚踝肿胀。注意关节保暖，避免过度劳累，可通过物理治疗、药物治疗等控制炎症，缓解症状。
4. 下肢静脉曲张：静脉瓣膜功能不全，血液回流不畅，会使静脉内压力升高，导致脚踝部位出现肿胀。避免久站久坐，穿戴弹力袜，促进血液回流，严重时可能需手术治疗。
5. 痛风：体内尿酸代谢异常，尿酸盐结晶沉积在脚踝关节处，引发炎症反应，导致肿胀疼痛。控制饮食，减少高嘌呤食物摄入，多饮水促进尿酸排泄，必要时使用药物降低尿酸水平。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和剧烈运动，注意关节保暖。若脚踝肿胀情况持续不缓解或加重，应及时就医检查治疗 。
