关节扭伤后，通常建议在扭伤后的 24 - 48 小时内进行冷敷。
关节扭伤往往伴随着局部血管破裂出血以及组织液渗出，进而引发肿胀和疼痛。冷敷能够使局部血管收缩，减少血液和组织液的渗出量，从而有效减轻肿胀程度。同时，冷敷还能降低神经末梢的敏感性，缓解疼痛感觉。
在扭伤后的早期阶段，及时进行冷敷十分关键。一般来说，在 24 - 48 小时这个时间段内，冷敷能最大程度发挥其作用。若冷敷时间过早，可能无法准确判断损伤的严重程度；而若过晚进行冷敷，局部肿胀和炎症反应可能已经较为严重，冷敷的效果就会大打折扣。
在进行冷敷时，要注意方式方法。可以使用冰袋或者冷毛巾，每次冷敷 15 - 20 分钟左右，每隔 1 - 2 小时重复一次。但要避免冰袋直接接触皮肤，以免冻伤皮肤。
日常生活中，关节扭伤后除了正确冷敷，还需注意休息，避免受伤关节过度活动，防止损伤进一步加重。若扭伤情况较为严重，出现剧烈疼痛、肿胀明显、关节活动受限等症状，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，以便更好地促进恢复。
