机体随着年龄的增长会不断的成长，衰退，渐渐变得不灵活，因此老年人往往比起年轻人更加容易出现腰椎退化。而腰椎退化出现之后老年人会出现明显的下肢酸痛，发麻等，还会导致老年人出现四肢不协调的问题，因此老年人最好可以学会治疗腰椎退化的方法，摆脱伤害。
1、进行腰部按摩。老年人出现腰椎退化的根源是腰部神经错位，继而造成下肢血液循环不畅。因此老年人可以通过按摩的方法促进腰椎血液循环，使得腰椎退化的问题得到缓解。
2、选择物理治疗。老年人可以通过物理治疗的方法治疗腰椎退化，因为腰椎退化主要和脊神经病变有关系，所以恰当的使用物理治疗可以达到疏通经络，有效缓解腰椎退化的作用。
3、注意重心转移。腰椎主要作用是支撑身体，久站久坐均会导致腰椎出现异常，继而诱发腰椎退化的现象。如果想要降低伤害，老年人就应该重视活动时重心的控制，譬如拾取物件的时候使用屈膝代替弯腰，减少弯腰的频率。
4、睡硬板床休息。如果想要避免腰椎退化的伤害，老年人可以通过睡硬板床治疗，因为在腰椎退化出现之后患者容易出现腰部疼痛痉挛等问题，而睡硬板床则可以有效的缓解由于肌肉痉挛诱发的疼痛。
最后，老年人出现腰椎退化是十分正常的事情，如果想要摆脱伤害老年人则应该重视调节，积极治疗，在生活中养成良好生活习惯，避免对患处造成刺激，其中久坐久站，过度运动等都是不适合的。如果发现有腰椎退化的症状应该先到医院进行临床检查，然后通过ct等科学仪器的检查，查明患病情况，