颈阔肌抽筋可通过拉伸、热敷、按摩、药物治疗、就医诊治等缓解。
1. 拉伸：缓慢将头向一侧倾斜，拉伸对侧颈阔肌，保持15 - 30秒后换另一侧，重复3 - 5次。还可将头向后仰，下巴指向天花板，感受颈阔肌的拉伸，同样保持相应时间并重复。通过拉伸能放松紧张的颈阔肌，改善抽筋状况。
2. 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在颈阔肌抽筋部位，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
3. 按摩：用手指轻轻按摩颈阔肌抽筋处，从颈部上方开始，沿着肌肉走向向下按摩，力度适中，以不引起疼痛加剧为宜。按摩可帮助放松肌肉纤维，减轻抽筋带来的不适。
4. 药物治疗：在医生指导下，可外用消肿止痛、活血化瘀的药物，如云南白药膏等；疼痛严重时，也可口服非甾体抗炎药，如布洛芬等，以减轻炎症和疼痛。
5. 就医诊治：若颈阔肌抽筋频繁发作、持续时间较长或伴有其他异常症状，如颈部疼痛剧烈、肢体麻木等，应及时就医，进行详细检查，以明确病因并接受针对性治疗。
日常要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或颈部处于不良姿势。进行颈部活动时要缓慢，避免突然用力。适当进行颈部肌肉锻炼，增强肌肉力量和稳定性。若采取上述措施后症状未缓解，务必遵循医生的诊断和治疗建议。
