睡眠不足、睡眠姿势不当、室内空气不流通、血压异常、颈椎病等。
1. 睡眠不足：夜间睡眠时长不够或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，晨起易头疼。保证规律作息，每天7-8小时充足睡眠，睡前避免电子产品，营造安静舒适睡眠环境。
2. 睡眠姿势不当：长时间保持不良睡姿，如趴着睡、颈部扭曲，会压迫血管神经，引发头疼。选择合适高度和软硬度的枕头，保持脊柱自然生理曲线，纠正不良睡姿。
3. 室内空气不流通：卧室空气不新鲜，二氧化碳浓度升高，大脑缺氧导致头疼。睡前适当开窗通风，或使用空气净化器改善室内空气质量。
4. 血压异常：清晨血压波动大，血压过高或过低都可能引起头疼。定期测量血压，高血压患者遵医嘱服用降压药，低血压者适当增加盐分摄入，加强锻炼。
5. 颈椎病：颈椎病变压迫神经血管，影响脑部供血，导致晨起头疼。避免长时间低头，定时活动颈部，进行颈部按摩和康复锻炼，严重时就医治疗。
日常要养成良好生活习惯，规律作息、适度运动、保持室内空气清新。若头疼症状持续不缓解或加重，应及时就医明确病因并治疗 。
