用力过猛头晕常见情况有血压波动、呼吸性碱中毒、脑供血不足、内耳功能紊乱、颈椎病等。
1. 血压波动：用力过猛时身体应激，交感神经兴奋致血压短时间急剧上升，冲击脑血管影响脑部灌注引发头晕。应立即安静休息，避免活动，监测血压，若血压持续异常高需就医用降压药。
2. 呼吸性碱中毒：用力过程中过度换气，排出过多二氧化碳，体内酸碱平衡失调，引起头晕。可放慢呼吸频率，用袋子罩住口鼻重复呼吸，增加体内二氧化碳浓度缓解症状。
3. 脑供血不足：用力使血液更多流向肌肉，大脑供血相对减少，尤其是本身血管狭窄者更易出现。需原地坐下或躺下休息，补充水分，若经常发作要进一步检查血管情况。
4. 内耳功能紊乱：用力动作影响内耳平衡感受器，干扰神经信号传递，导致头晕。尽量保持头部稳定，避免快速转动，可适当按摩耳部周围促进血液循环。
5. 颈椎病：用力时颈部姿势改变，压迫椎动脉，影响脑部血液供应。可缓慢活动颈部，做简单伸展运动，若症状严重或持续不缓解需就医检查治疗。
日常要注意避免突然剧烈用力，进行体力活动前做好热身。运动过程中保持呼吸平稳，控制好力度和节奏。若头晕症状频繁发作或长时间不缓解，应及时就医明确原因并规范治疗 。
