背麻木常见原因有姿势不良、背部受凉、过度劳累、颈椎病、背部筋膜炎等。
1. 姿势不良：长期保持不正确坐姿或站姿，如弯腰驼背，会使背部肌肉持续紧张，影响血液循环，导致背麻木。应保持正确姿势，定时起身活动，进行适量背部伸展运动，缓解肌肉紧张。
2. 背部受凉：背部受寒冷刺激，会使局部血管收缩，影响血液供应，引发麻木。注意背部保暖，可通过热敷，如使用热毛巾或热水袋，促进血液循环，减轻麻木症状。
3. 过度劳累：长时间从事重体力劳动或剧烈运动，背部肌肉疲劳，代谢产物堆积，易出现背麻木。需适当休息，让背部肌肉放松，也可进行按摩，促进肌肉恢复。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，可导致背部放射性麻木。应改善颈部姿势，避免长时间低头，进行颈部牵引、理疗等，严重时可能需手术治疗。
5. 背部筋膜炎：背部筋膜发生无菌性炎症，炎症刺激周围神经，引起背麻木。可通过休息、热敷、按摩缓解，疼痛严重时可遵医嘱使用非甾体抗炎药。
日常要注意保持良好生活习惯，避免背部过度劳累和受凉，适当进行锻炼增强背部肌肉力量，若背麻木症状持续不缓解或加重，应及时就医。
