睡觉起来全身无力发软可能由睡眠不足、睡眠质量差、过度疲劳、营养不良、贫血等引起。
1. 睡眠不足：睡眠时间过短，身体和大脑得不到充分休息，会导致起床后全身无力发软。应保证每天7-8小时的充足睡眠时间，养成规律的作息习惯，避免熬夜。
2. 睡眠质量差：睡眠过程中频繁醒来、多梦、易惊醒等影响睡眠质量，使身体无法进入深度放松状态，醒来会有无力感。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子产品，可通过泡热水澡、喝温牛奶等方式助眠。
3. 过度疲劳：长时间进行体力或脑力劳动，身体能量消耗过多，未得到及时恢复，睡醒后会感觉全身无力。合理安排工作和生活，避免过度劳累，工作间隙适当休息，进行简单的伸展运动。
4. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素等营养物质，身体能量供应不足，可出现全身无力发软。调整饮食结构，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬果、肉类、豆类等食物。
5. 贫血：红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，导致氧气输送不足，身体各组织器官缺氧，引起全身无力发软。多吃富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜等，必要时在医生指导下补充铁剂。
日常要保持良好的生活习惯，规律作息、均衡饮食、适度运动，若全身无力发软症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。
