总头痛常见原因有睡眠不足、压力过大、饮食不当、头部受冷、脑部血管病变等。
1. 睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会引发头痛。保证规律作息，每天7-8小时充足睡眠，睡前避免电子产品，营造安静舒适睡眠环境。
2. 压力过大：精神长期处于紧张、焦虑状态，身体分泌应激激素，导致头部肌肉紧张，引起头痛。学会放松，通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，合理安排工作生活，避免过度劳累。
3. 饮食不当：过多摄入咖啡因、酒精、辛辣食物等刺激性食物，或摄入过量味精等添加剂，可能诱发头痛。调整饮食结构，减少此类食物摄入，保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果。
4. 头部受冷：头部暴露在寒冷环境中，血管收缩，影响血液循环，引发头痛。注意头部保暖，寒冷天气戴帽子，避免冷风直吹头部。
5. 脑部血管病变：如脑血管畸形、脑供血不足等，影响脑部血液供应，导致头痛。及时就医，进行脑部CT、MRI等检查，明确病因后接受相应治疗。
日常要养成良好生活习惯，规律作息、适度运动、合理饮食。头痛频繁或严重时，务必及时就医，遵循医生建议进行检查和治疗。
