头重头疼可能由睡眠不足、高血压、颈椎病、脑部供血不足、鼻窦炎等引起。
1. 睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会引发头重头疼。保证规律作息，每天7 - 8小时高质量睡眠，睡前避免电子产品，营造安静舒适睡眠环境。
2. 高血压：血压升高时，血管压力增大，刺激神经引发症状。定期监测血压，遵医嘱服用降压药，饮食少盐，控制体重，适当运动。
3. 颈椎病：颈椎病变压迫神经和血管，影响脑部供血。避免长时间低头，定时活动颈部，进行颈部按摩、热敷，严重时需就医牵引或手术治疗。
4. 脑部供血不足：动脉硬化、血管狭窄等致脑部血液供应不足。改善生活方式，戒烟限酒，控制三高，必要时药物或手术改善供血。
5. 鼻窦炎：鼻窦炎症产生分泌物，堵塞鼻窦开口，引起压力变化和神经反射。使用生理盐水冲洗鼻腔，遵医嘱用抗生素、鼻喷激素治疗，严重时手术。
日常要保持良好生活习惯，规律作息、适度运动、均衡饮食。出现持续或严重头重头疼，及时就医明确病因并规范治疗 。
