男人头疼可由睡眠不足、压力过大、高血压、颈椎病、偏头痛等引起。
1. 睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会引发头疼。保证规律作息，每天7-8小时高质量睡眠，睡前避免电子产品，营造安静舒适睡眠环境。
2. 压力过大：工作生活压力大，精神长期紧张，导致头部肌肉紧绷，引起头疼。学会释放压力，通过运动、听音乐、旅游等方式放松身心，调整心态。
3. 高血压：血压升高时，血管压力增大，刺激神经引发头疼。定期监测血压，遵医嘱服用降压药，饮食上减少钠盐摄入，增加钾摄入，戒烟限酒。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经血管，影响脑部供血，导致头疼。保持正确坐姿站姿，避免长时间低头，适当进行颈部锻炼，如米字操，严重时就医治疗。
5. 偏头痛：遗传、饮食、环境等因素可诱发偏头痛。发作时找安静黑暗环境休息，可适当冷敷或热敷缓解，避免食用巧克力、红酒等诱发食物。
日常要养成良好生活习惯，规律作息、适度运动、合理饮食，头疼频繁或严重时及时就医检查治疗 。
