近期总是头痛可能由睡眠不足、压力过大、饮食问题、眼部疲劳、脑部血管病变等引起。
1. 睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会引发头痛。保证规律作息，每天7 - 8小时高质量睡眠，睡前避免电子产品，营造安静舒适睡眠环境。
2. 压力过大：精神长期处于紧张、焦虑状态，会使头部肌肉紧张收缩，导致头痛。学会放松，通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，合理安排工作生活，避免过度劳累。
3. 饮食问题：过多摄入咖啡因、酒精，或食用辛辣、油腻食物，可能刺激神经引发头痛。调整饮食结构，减少此类食物摄入，保持饮食清淡均衡，多吃蔬菜、水果。
4. 眼部疲劳：长时间用眼，如看电脑、手机屏幕，会使眼部肌肉紧张，引发牵涉性头痛。注意用眼卫生，定时休息，每用眼1小时休息10 - 15分钟，可做眼保健操，必要时佩戴合适眼镜。
5. 脑部血管病变：脑部血管异常，如血管畸形、血管狭窄等，影响脑部血液供应，引发头痛。及时就医，进行脑部CT、MRI等检查，明确病因后接受专业治疗。
日常要养成良好生活习惯，规律作息、适度运动、合理饮食。头痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医检查，明确病因并接受相应治疗 。
