早晨起床后头晕可能由睡眠不足、体位性低血压、颈椎病、贫血、耳石症等引起。
1. 睡眠不足：夜间睡眠时长不够或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会导致晨起头晕。保证规律作息，每天7-8小时高质量睡眠，睡前避免电子产品，营造安静舒适睡眠环境。
2. 体位性低血压：从卧位快速变为站立位时，血压突然下降，导致脑部供血不足引发头晕。起床时动作要缓慢，先坐起片刻再站立，平时适当增加盐分摄入，加强锻炼提高血管调节功能。
3. 颈椎病：颈椎病变压迫椎动脉，影响脑部血液供应，晨起时易头晕。避免长时间低头，定时活动颈部，进行颈部按摩和伸展运动，选择合适高度和硬度的枕头。
4. 贫血：血液中红细胞或血红蛋白含量低，携氧能力下降，大脑缺氧致头晕。多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜等，必要时在医生指导下补充铁剂。
5. 耳石症：耳石脱落致双侧前庭信息不均衡，前庭中枢无法处理，引发头晕。需及时就医，通过专业手法复位治疗，复位后注意休息，避免剧烈头部运动。
日常要养成良好生活习惯，规律作息、适度运动、均衡饮食。若头晕症状频繁或严重，应及时就医明确病因并治疗 。
