早上起床头晕可能由睡眠不足、低血压、贫血、颈椎病、耳石症等引起。
1. 睡眠不足：夜间睡眠时长不够或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会导致晨起头晕。应养成规律作息，保证每晚7-8小时高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2. 低血压：晨起时血压偏低，大脑供血不足引发头晕。日常可适当增加盐分摄入，多喝水提升血容量，避免突然起身，动作要缓慢，加强锻炼增强体质。
3. 贫血：体内红细胞或血红蛋白含量低，氧气输送不足，致使头晕。多吃富含铁和维生素的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等，必要时在医生指导下补充铁剂。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫血管神经，影响脑部供血。避免长时间低头，定时活动颈部，进行颈部按摩和伸展运动，选择合适高度的枕头。
5. 耳石症：耳石脱落致双侧前庭信息不均衡，前庭中枢无法处理。需及时就医，通过专业复位手法治疗，复位后注意休息，避免剧烈运动。
日常要保持健康的生活方式，规律作息、均衡饮食、适度运动。若头晕症状持续不缓解或加重，应及时就医明确病因并治疗 。
