天天很困很累可能是由睡眠不足、缺乏运动、营养不良、贫血、慢性疲劳综合征等情况引起。
1. 睡眠不足：睡眠时间过短或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会使人感到困倦和疲惫。应保证规律作息，每天7-8小时的充足睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2. 缺乏运动：长期久坐不动，身体新陈代谢减缓，肌肉松弛，能量消耗减少，易导致困倦。需适当增加运动量，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可结合力量训练。
3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，身体能量供应不足，会使人感到乏力。要保持均衡饮食，摄入各类食物，包括谷类、肉类、蔬果等，必要时可咨询营养师补充营养剂。
4. 贫血：红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，导致氧气输送不足，大脑和身体组织缺氧，引起疲劳困倦。可多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜等，严重时需就医治疗。
5. 慢性疲劳综合征：长期精神压力、过度劳累等因素引发，表现为持续疲劳、头痛、肌肉疼痛等。要学会合理减压，劳逸结合，适当放松身心，如进行冥想、瑜伽等活动，症状严重需寻求专业医生帮助。
日常要养成良好的生活习惯，规律作息、合理饮食、适度运动，定期体检，关注自身健康状况，若症状持续不缓解或加重，及时就医。
