起床头晕可能由睡眠不足、体位性低血压、贫血、颈椎病、耳石症等引起。
1. 睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，起床时易头晕。应保持规律作息，每天保证7-8小时高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2. 体位性低血压：从卧位快速变为站立位时，身体来不及调节血压，导致脑部供血不足而头晕。起床时动作要缓慢，先在床上坐几分钟，再慢慢起身，平时适当增加盐分摄入，加强锻炼，增强血管调节功能。
3. 贫血：血液中红细胞或血红蛋白含量减少，携氧能力下降，大脑缺氧引发头晕。多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜等，必要时在医生指导下补充铁剂等。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫椎动脉，影响脑部血液供应，起床时会头晕。避免长时间低头，定时活动颈部，进行颈部按摩和康复锻炼，选择合适高度的枕头。
5. 耳石症：耳石脱落至半规管，头部位置改变时，耳石移动刺激内耳感受器，引起头晕。需及时就医，通过复位治疗将耳石归位，复位后注意休息，避免剧烈头部运动。
日常要养成良好生活习惯，规律作息、均衡饮食、适度运动。若头晕症状频繁或严重，应及时就医检查，明确病因并规范治疗 。
