常见的犯困头晕原因有睡眠不足、贫血、低血压、颈椎病、耳石症等。
1. 睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会引起犯困头晕。保证规律作息，每天7-8小时高质量睡眠，睡前避免电子产品，营造安静舒适睡眠环境。
2. 贫血：红细胞不足或血红蛋白含量降低，导致氧气输送不足，引起脑缺氧而犯困头晕。多吃富含铁和维生素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜等，必要时在医生指导下补充铁剂。
3. 低血压：血压过低，心脏泵血能力下降，大脑供血不足，出现犯困头晕。适当增加盐分摄入，多喝水，提升血容量，避免突然起身。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫血管神经，影响脑部供血，引发犯困头晕。保持正确坐姿，避免长时间低头，适当进行颈部锻炼，如米字操。
5. 耳石症：耳石脱落致内耳平衡功能紊乱，引发头晕犯困。需就医进行复位治疗，复位后注意休息，避免剧烈运动。
日常要养成良好生活习惯，规律作息、均衡饮食、适度运动，定期体检，及时发现和处理潜在健康问题。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
