后脑勺总是胀痛可能由颈部肌肉紧张、不良姿势、睡眠不足、高血压、颈椎病等引起。
1. 颈部肌肉紧张：长时间保持同一姿势或颈部过度劳累，致使颈部肌肉紧张，压迫神经血管，引发后脑勺胀痛。可通过按摩、热敷颈部肌肉，放松肌肉缓解胀痛，同时避免长时间低头，定时活动颈部。
2. 不良姿势：长期弯腰驼背、低头看手机等不良姿势，使颈椎生理曲度改变，影响脑部供血，造成后脑勺胀痛。需纠正不良姿势，保持正确坐姿和站姿，使用符合人体工程学的座椅和枕头。
3. 睡眠不足：睡眠不足会导致大脑疲劳，脑血管扩张，引起后脑勺胀痛。保证充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯，营造良好的睡眠环境。
4. 高血压：血压升高时，脑血管压力增大，可引发后脑勺胀痛。定期测量血压，遵医嘱服用降压药物，控制血压平稳，饮食上减少钠盐摄入，增加钾摄入。
5. 颈椎病：颈椎病变刺激或压迫神经、血管，导致后脑勺胀痛。可进行颈椎牵引、物理治疗，严重时可能需手术治疗，日常要加强颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。
日常要注意保持良好的生活习惯，规律作息、适度运动、避免颈部过度劳累，若胀痛持续不缓解或加重，应及时就医。
