一到下午就头疼可能由睡眠不足、用眼过度、压力过大、鼻窦炎、高血压等情况引起。
1. 睡眠不足：夜间睡眠质量差或时长不够，大脑得不到充分休息，下午易头疼。保证规律作息，每天7-8小时高质量睡眠，睡前避免电子产品，营造安静舒适睡眠环境。
2. 用眼过度：长时间看电子屏幕、阅读等，眼睛疲劳，引发头疼。定时休息眼睛，每用眼1小时休息10-15分钟，做眼保健操，眺望远处，缓解眼疲劳。
3. 压力过大：精神长期处于紧张状态，身体应激反应会导致头疼。学会释放压力，通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式放松身心，调整心态。
4. 鼻窦炎：鼻窦炎症在下午可能因体位变化等导致分泌物引流不畅，引发头疼。注意鼻腔清洁，可使用生理盐水冲洗鼻腔，遵医嘱使用药物治疗，必要时手术。
5. 高血压：血压波动在下午可能升高，引起头疼。定期测量血压，遵循低盐低脂饮食，适当运动，按医嘱服用降压药控制血压。
日常要养成良好生活习惯，规律作息、合理饮食、适度运动，保持心情舒畅。若头疼症状持续不缓解或加重，及时就医检查。
