睡不着觉头疼可能由多种因素引起，如精神压力大、环境不适、作息紊乱、偏头痛、脑部血管病变等。
1. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等精神状态下，大脑神经一直处于紧绷状态，易引发头疼且难以入睡。可通过适当运动，如散步、瑜伽等释放压力，也可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，舒缓身心。
2. 环境不适：睡眠环境嘈杂、温度过高或过低、光线过强等，都会干扰睡眠，进而导致头疼。营造安静、舒适、温度适宜一般 20 - 25 摄氏度、光线昏暗的睡眠环境，有助于改善睡眠和头疼症状。
3. 作息紊乱：经常熬夜、日夜颠倒，生物钟被打乱，会影响睡眠质量，引发头疼。建立规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。
4. 偏头痛：具有遗传易感性，内分泌和代谢紊乱等也可能诱发，睡眠不足会加重症状。发作时可在安静、昏暗的房间休息，必要时遵医嘱使用止痛药物。
5. 脑部血管病变：如脑血管畸形等，影响脑部血液循环，导致头疼和睡眠障碍。需及时就医，通过脑部 CT、MRI 等检查明确诊断，根据具体病情采取相应治疗措施。
日常要保持良好的生活习惯，规律作息、适度运动、学会释放压力。若头疼和睡眠问题持续不缓解，应及时就医检查。
