枕头低了头晕常见原因有颈部肌肉紧张、椎动脉供血不足、耳石症、美尼尔氏综合征、颈椎病等。
1. 颈部肌肉紧张：睡眠时枕头过低，颈部肌肉长时间处于紧张状态，会影响颈部血液循环，刺激神经，引发头晕。可通过调整合适高度枕头，进行颈部按摩、热敷，放松肌肉来缓解。
2. 椎动脉供血不足：枕头过低改变颈椎生理曲度，椎动脉受到压迫，导致脑部供血不足引起头晕。选择符合颈椎生理曲线的枕头，适当进行颈部活动锻炼，改善椎动脉供血情况。
3. 耳石症：耳石脱落后双侧前庭信息或毛细胞放电不均衡，头位变动时会出现头晕。需就医进行耳石复位治疗，复位后注意休息，避免剧烈头部运动。
4. 美尼尔氏综合征：内耳膜迷路积水，枕头低头部位置改变时，会刺激内耳感受器，引发头晕。发作时需安静休息，可在医生指导下使用药物减轻症状，平时注意低盐饮食，减少水钠潴留。
5. 颈椎病：颈椎病变导致颈椎间隙变窄、压迫神经血管，枕头低时加重压迫，引起头晕。可通过牵引、理疗等方式改善症状，严重时可能需手术治疗。
日常要注意选择合适高度和材质的枕头，保持良好的睡眠姿势，避免长时间低头，适当进行颈部锻炼，若头晕症状持续不缓解或加重，应及时就医。
