长时间不良姿势、颈部受凉、颈椎病、颈部肌肉劳损、枕大神经卡压等。
1. 长时间不良姿势：长时间低头看手机、电脑或伏案工作，颈部肌肉持续紧张，影响血液循环，导致后脖子和后脑勺麻木。应定时活动颈部，避免长时间保持同一姿势，进行颈部伸展运动，如抬头、左右转头、前后点头等。
2. 颈部受凉：颈部受寒冷刺激，血管收缩，影响神经和肌肉的血液供应，引发麻木。注意颈部保暖，可佩戴围巾，避免空调、风扇直吹颈部，也可用热毛巾或热水袋热敷颈部。
3. 颈椎病：颈椎长期劳损、骨质增生等导致颈椎病变，压迫神经根，引起后脖子和后脑勺麻木。需改善不良姿势，进行颈部按摩、牵引，严重时可能需手术治疗。
4. 颈部肌肉劳损：颈部肌肉过度劳累，产生无菌性炎症，刺激神经，造成麻木。要适当休息，减少颈部肌肉负担，可通过按摩、理疗缓解症状。
5. 枕大神经卡压：外伤、炎症等使枕大神经受到压迫，出现后脖子和后脑勺麻木。可采用药物治疗，如服用非甾体抗炎药，配合针灸、推拿等。
日常要保持良好的姿势，避免颈部过度劳累，注意颈部保暖，适当进行颈部锻炼。若麻木症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并接受相应治疗 。
