头疼厉害可能由睡眠不足、压力过大、偏头痛、鼻窦炎、青光眼等引起。
1. 睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会引发头疼。保证规律作息，每天7-8小时高质量睡眠，睡前避免电子产品，营造安静舒适睡眠环境。
2. 压力过大：精神长期处于紧张状态，大脑神经紧绷，易导致头疼。学会释放压力，通过运动、听音乐、旅游等方式放松身心，调整心态。
3. 偏头痛：常见慢性神经血管性疾病，遗传、饮食、环境等因素可诱发。发作时找安静黑暗房间休息，可冷敷额头缓解，严重时遵医嘱用药。
4. 鼻窦炎：鼻窦发生炎症，分泌物增多、堵塞，压迫周围神经引发头疼。注意鼻腔清洁，可使用生理盐水冲洗，积极治疗鼻窦炎，按疗程用药。
5. 青光眼：眼内压升高，对视神经造成损害，引起头疼。避免在暗环境久待，控制饮水量，及时就医，必要时手术治疗。
日常要保持健康的生活方式，规律作息、适度运动、合理饮食，避免过度劳累和精神紧张。若头疼症状持续不缓解或加重，及时就医明确病因并治疗 。
