晚上头痛可能由睡眠不足、精神压力大、饮食刺激、环境因素、脑部血管病变等引起。
1. 睡眠不足：睡眠不足会导致大脑得不到充分休息，神经功能紊乱引发头痛。保证规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝温牛奶等方式助眠。
2. 精神压力大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会使大脑神经一直处于紧绷状态，引发头痛。学会释放压力，可通过运动如跑步、瑜伽等，也可进行冥想、深呼吸训练，培养兴趣爱好转移注意力。
3. 饮食刺激：晚上食用过多辛辣、油腻食物，或摄入咖啡因、酒精等刺激性饮品，可能刺激血管和神经，引起头痛。调整饮食习惯，晚餐选择清淡易消化食物，避免睡前数小时内食用刺激性食物和饮品。
4. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度过高或过低、空气不流通等，会影响睡眠质量，进而引发头痛。改善睡眠环境，使用隔音耳塞、调整空调温度、保持室内空气流通。
5. 脑部血管病变：脑部血管出现异常，如血管痉挛、供血异常等，可导致头痛。及时就医，进行脑部CT、MRI等检查，明确病因后，按照医生的治疗方案进行针对性治疗。
日常需养成良好生活习惯，规律作息、合理饮食、适当运动，保持心情舒畅。若头痛频繁发作或症状严重，应及时就医。
