持续头痛三天可能由睡眠不足、压力过大、饮食不当、头部受冷、脑部血管病变等引起。
1. 睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会引发头痛。应规律作息，保证每天7-8小时的高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2. 压力过大：精神长期处于紧张、焦虑状态，会使头部肌肉紧张收缩，导致头痛。可通过运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力，调整心态，保持心情舒畅。
3. 饮食不当：过多摄入咖啡因、酒精、辛辣食物等刺激性食物，或摄入过量盐分，都可能诱发头痛。需调整饮食结构，减少此类食物的摄入，多吃蔬菜、水果，保持饮食均衡。
4. 头部受冷：头部暴露在寒冷环境中，血管收缩，会引起头痛。注意头部保暖，寒冷天气外出可佩戴帽子，避免头部直接吹冷风。
5. 脑部血管病变：如脑血管畸形、脑供血不足等脑部血管问题，也会导致持续头痛。这种情况较为严重，需及时就医，进行脑部CT、MRI等检查，明确病因后接受专业治疗。
日常要养成良好的生活习惯，规律作息、合理饮食、适度运动，保持轻松愉悦的心情。若头痛症状持续不缓解或加重，务必及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议 。
