睡眠姿势不当、睡眠环境不佳、睡眠不足、着凉、偏头痛等。
1. 睡眠姿势不当：睡眠时姿势不正确，如长时间颈部扭曲、压迫血管神经，阻碍血液循环，引发头疼。可适当活动颈部，做些简单伸展动作，促进血液循环，缓解头疼。
2. 睡眠环境不佳：环境过于嘈杂、温度不适或空气不流通，干扰睡眠质量，醒来后头疼。改善睡眠环境，保持安静、适宜温度与良好通风，头疼症状会逐渐减轻。
3. 睡眠不足：睡眠时间过短或睡眠质量差，大脑未充分休息，醒来易头疼。保证充足睡眠时间，养成规律作息习惯，头疼情况会得到改善。
4. 着凉：睡觉时保暖不足，头部着凉，脑血管收缩，导致头疼。注意头部保暖，可适当热敷，促进头部血液循环，减轻头疼。
5. 偏头痛：遗传、饮食、压力等因素引发偏头痛，睡醒时发作。避免食用诱发偏头痛食物，如巧克力、红酒等，头疼发作时可在安静环境休息，必要时遵医嘱用药。
日常应养成良好生活习惯，规律作息，保证充足睡眠，营造舒适睡眠环境，适当运动增强体质，若头疼频繁或严重，及时就医检查。
