半夜头疼可能由睡眠姿势不当、室内空气不流通、着凉、偏头痛、颈椎病等引起。
1. 睡眠姿势不当：长时间保持不良睡眠姿势，如颈部扭曲、头部过度受压，会阻碍血液循环，引发头疼。可调整为舒适正确的睡姿，选择合适高度和软硬度的枕头，使颈椎保持自然生理曲线。
2. 室内空气不流通：卧室空气不新鲜，二氧化碳浓度升高，氧气减少，大脑缺氧导致头疼。应保持室内通风良好，睡前适当开窗换气，或使用空气净化器改善空气质量。
3. 着凉：夜间保暖不足，头部、颈部着凉，脑血管收缩，引起头疼。注意夜间保暖，根据室温调整被子厚度，避免头部、颈部暴露在外。
4. 偏头痛：遗传、饮食、压力等因素可诱发偏头痛，常在半夜发作。发作时可在安静、昏暗环境休息，用冷敷或热敷缓解疼痛，严重时遵医嘱用药。
5. 颈椎病：颈椎病变压迫神经、血管，影响脑部供血，导致半夜头疼。日常要保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头，适当进行颈部锻炼，严重时就医治疗。
日常需养成良好生活习惯，规律作息，适度运动，保持轻松心态，若头疼频繁或严重应及时就医。
