耳朵后面的筋痛可能由睡眠姿势不当、颈部肌肉劳损、耳部炎症、颈椎病、神经痛等引起。
1. 睡眠姿势不当：长时间保持不良睡眠姿势，如过度扭转或压迫颈部，可使耳后肌肉紧张、痉挛，引发疼痛。调整正确睡眠姿势，选择合适高度和软硬度的枕头，避免颈部扭曲，适当进行颈部按摩和热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
2. 颈部肌肉劳损：长期伏案工作、低头看手机等，颈部肌肉持续紧张，易导致劳损，累及耳后肌肉引发疼痛。减少颈部劳累，定时活动颈部，进行颈部伸展运动，可配合按摩、理疗，放松肌肉，减轻疼痛。
3. 耳部炎症：外耳道炎、中耳炎等耳部炎症，炎症刺激可放射至耳后，引起耳后筋痛。积极治疗耳部原发疾病，根据炎症类型使用相应药物，如抗生素滴耳液、口服抗生素等控制炎症，缓解疼痛。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，可能导致耳后区域放射性疼痛。改善不良姿势，进行颈部康复锻炼，如颈椎操等，严重时可在医生指导下进行牵引、针灸、推拿等治疗。
5. 神经痛：耳大神经、枕小神经等受到刺激或损伤，可引发神经痛。注意休息，避免头部、耳部受寒冷刺激，可遵医嘱服用营养神经药物及止痛药物缓解症状。
日常要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或颈部处于不良位置，注意耳部卫生，避免耳部感染，适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量，若疼痛持续不缓解或加重，及时就医。
