秋天困乏无力可能是季节变化、睡眠不足、缺乏运动、营养不良、贫血等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整作息、加强锻炼、改善饮食、药物治疗等。
1. 季节变化：秋季气温逐渐降低，人体新陈代谢减缓，大脑血液供应相对减少，容易出现困乏无力的现象。可适当增加户外活动，呼吸新鲜空气，促进血液循环，提高大脑供氧量，缓解困乏症状。同时注意根据气温变化及时增减衣物，避免着凉。
2. 睡眠不足：若秋季睡眠质量差或睡眠时间不足，身体得不到充分休息，就会困乏无力。应养成规律的作息习惯，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间。营造安静、舒适、黑暗且凉爽的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝温牛奶等方式助眠。
3. 缺乏运动：长时间缺乏运动，身体机能下降，肌肉松弛，也会导致困乏。每周应进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，还可适当进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，增强身体素质，提高精力。
4. 营养不良：秋季饮食不均衡，缺乏维生素、矿物质等营养物质，可能引起困乏。要保证饮食多样化，多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果、橙子等，摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供充足营养。
5. 贫血：贫血会导致身体各组织器官缺氧，引起困乏无力。遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、阿胶补血胶囊等药物进行治疗。日常饮食中多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、豆类等。
日常要保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题，若困乏无力症状持续不缓解或加重，应及时就医。
