坐火车头疼可能是车厢空气不流通、噪音干扰、精神紧张、颠簸摇晃、自身疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有通风换气、佩戴耳塞、放松心情、调整姿势、治疗疾病等。
1. 车厢空气不流通：火车车厢相对封闭，人员密集，空气易变得污浊，含氧量降低，大脑缺氧引发头疼。可尝试打开车窗通风，若无法开窗，可前往车厢连接处呼吸新鲜空气，也可使用小型空气净化器改善局部空气环境。
2. 噪音干扰：火车行驶过程中会产生各种噪音，如车轮与铁轨摩擦声、车厢内嘈杂人声等，长时间处于噪音环境会刺激神经，引发头疼。可佩戴耳塞或降噪耳机减少噪音干扰，也可听舒缓音乐转移注意力。
3. 精神紧张：部分人在坐火车时会因担心行程、对陌生环境不适应等产生精神紧张，导致头部肌肉紧绷，引发头疼。可通过深呼吸、冥想、与他人聊天等方式放松心情，缓解紧张情绪。
4. 颠簸摇晃：火车行驶时的颠簸摇晃会使身体不断晃动，影响平衡感，刺激内耳前庭器官，引发头疼。尽量调整姿势，选择舒适座位，可在腰部和颈部放置靠垫，减轻身体晃动带来的不适。
5. 自身疾病：本身患有偏头痛、高血压等疾病，坐火车时因劳累、环境变化等诱发头疼。偏头痛患者可遵医嘱服用布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛；高血压患者要按时服用硝苯地平缓释片、氨氯地平片、厄贝沙坦胶囊控制血压。
日常乘坐火车时，提前做好准备，尽量选择舒适出行方式，若头疼症状严重或持续不缓解，应及时就医。
