分辨是否为腰肌劳损可从症状表现、疼痛特点、诱发因素、活动影响、影像学检查等方面入手。
1. 症状表现：腰肌劳损主要症状为腰部反复发作的疼痛，疼痛部位多在腰骶部两侧肌肉，可伴有肌肉僵硬感，有时会有压痛，劳累后症状明显加重，休息后可缓解。
2. 疼痛特点：疼痛通常为酸痛或胀痛，时轻时重，具有反复性。晨起时疼痛可能较轻，活动一段时间后疼痛加剧，尤其是长时间弯腰、久坐或久站后。
3. 诱发因素：多有腰部长期负重、过度劳累、姿势不良等诱发因素，如长期从事重体力劳动、长时间弯腰工作、经常久坐且坐姿不正确等。
4. 活动影响：腰部活动一般不受限，但在进行某些特定动作，如弯腰搬重物、长时间扭转腰部时，疼痛会明显加剧。
5. 影像学检查：X线、CT等影像学检查通常无明显异常，可排除腰椎骨折、腰椎间盘突出等其他器质性病变，若检查无异常但有上述症状，则腰肌劳损可能性较大。
若怀疑是腰肌劳损，日常要注意保持良好的姿势，避免腰部过度劳累和受寒。工作中定时起身活动，适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，以便准确判断病情并采取合适的治疗措施。
