判断是否得了腰肌劳损可从症状表现、病史情况、体格检查、影像学检查、实验室检查等方面入手。
1. 症状表现：腰肌劳损常见症状为腰部反复发作的疼痛，疼痛多为酸痛或胀痛，劳累时加重，休息后缓解，且疼痛部位主要在腰骶部两侧肌肉处，有时可伴有肌肉僵硬、活动受限等情况，尤其在长时间弯腰、久坐或久站后症状明显加剧。
2. 病史情况：若有长期腰部负重、过度劳累、姿势不良等经历，如长期从事重体力劳动、经常弯腰搬重物、长期伏案工作且坐姿不正确等，患腰肌劳损的可能性较大，这些不良因素长期作用易导致腰部肌肉慢性损伤。
3. 体格检查：医生通过触诊可发现腰部肌肉有明显压痛，压痛部位多在骶棘肌、臀大肌等部位，有时还能摸到肌肉紧张或硬结，同时会检查腰部的活动范围，判断是否存在活动受限情况。
4. 影像学检查：X线检查一般无明显异常，主要用于排除其他可能导致腰部疼痛的疾病，如腰椎骨折、骨质增生等；CT或MRI检查可更清晰地观察腰部软组织及骨骼结构，进一步明确是否存在其他病变，以辅助诊断腰肌劳损。
5. 实验室检查：主要是通过血液检查等排除风湿、类风湿等疾病引起的腰部疼痛，若各项指标正常，则有助于腰肌劳损的诊断。
若怀疑得了腰肌劳损，应及时就医明确诊断。日常生活中要注意保持良好的姿势，避免腰部过度劳累和受寒，适当进行腰部肌肉锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，以增强腰部肌肉力量，缓解不适症状。若确诊，需严格遵医嘱进行治疗。
