食盐虽然对我们的身体有着不可忽视的作用，生活当中很多的人不喜欢吃清淡的食物，的确较咸一点的食物会比较美味，而且可以增加我们的食欲，但是长时间的吃盐过多对我们的身体危害是很大的，下面为大家揭秘高盐饮食的四大罪状。
大家平时的饮食一定要注意清淡，每天食盐的摄入量最好不要超过六克，长时间的高盐饮食会对我们的身体造成以下四大危害
1.高盐饮食在我国是普遍存在的，我国多数的人群每天的食盐量可达十克左右，食盐的主要成分为氯化钠，高盐饮食易导致我们体内的钠和氯离子增多，从而使渗透压发生改变，导致细胞外液增多钠和水滞留，回心血量增多，从而诱发高血压疾病。
2.长时间的吃盐过多也可导致肾结石以及骨质疏松等疾病的发生，食盐当中所含有的钠离子，在排出我们体外的时候，会带有一部分的钙离子，导致我们体内的钙大量流失，所以易导致骨质疏松疾病，同时尿液当中钙离子增加，也会增加肾结石的发病率。
3.食盐过多也会导致皮肤受损，盐分改变渗透压导致我们身体组织当中的水分降低，易导致皮肤出现干燥缺水的情况，而且部分人的皮肤也会较黄，甚至长雀斑。
4.摄入过多的盐会导致身体组织发生水肿，而且部分的人也会伴有头痛，头晕等不适症状，高盐饮食也会导致我们口腔内的唾液减少，从而容易导致细菌或者是病毒的入侵，引起喉咙发炎的情况发生。
高盐饮食的危害是非常大家，为了身体的健康大家平时一定要注意饮食清淡，高盐饮食会导致胃部排空减慢，增加对致癌物质的易感性，使胃粘膜与致癌物接触的时间延长，所以也易诱发胃癌疾病，高盐饮食抑制呼吸道细胞的活性，易导致呼吸道疾病的发生。