一到晚上喉咙就干痛可能由环境干燥、张口呼吸、饮食刺激、上呼吸道感染、过敏等原因导致。
1. 环境干燥：夜间睡眠环境湿度低，空气干燥，会使喉咙黏膜水分流失，引发干痛。可使用加湿器增加室内湿度，保持在 40%-60%左右，缓解喉咙干燥。
2. 张口呼吸：部分人习惯张口呼吸，气流直接冲击喉咙，导致喉咙水分蒸发快而干痛。应尝试纠正张口呼吸习惯，可通过佩戴口腔矫治器或使用鼻贴辅助改善。
3. 饮食刺激：晚餐食用过多辛辣、过咸食物，或大量饮酒，会刺激喉咙黏膜，夜间出现干痛。调整饮食习惯，晚餐清淡饮食，避免刺激性食物和酒精摄入。
4. 上呼吸道感染：病毒或细菌感染引发上呼吸道炎症，导致喉咙干痛。注意休息，多喝温水，必要时在医生指导下使用药物治疗。
5. 过敏：夜间接触尘螨等过敏原，引发喉咙过敏反应，出现干痛。保持卧室清洁，定期更换床上用品，必要时使用抗过敏药物。
日常需注意保持规律作息，避免熬夜，适度锻炼增强体质，饮食均衡，多吃蔬菜、水果补充维生素，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
