咽喉异物感常由饮食刺激、不良生活习惯、咽喉疾病、鼻部疾病、精神因素等引起。
1. 饮食刺激：长期食用辛辣、过烫食物，或频繁饮酒，会刺激咽喉黏膜，使其处于充血状态，引发异物感。应调整饮食结构，减少辛辣、过烫食物摄入，控制饮酒频率和量，多吃清淡、富含维生素的食物，如新鲜蔬果，以缓解咽喉不适。
2. 不良生活习惯：长期熬夜、过度用嗓、吸烟等，会导致咽喉部黏膜抵抗力下降，引发炎症，产生异物感。需养成良好生活习惯，保证充足睡眠，避免长时间大声说话，戒烟，让咽喉得到充分休息和恢复。
3. 咽喉疾病：如慢性咽炎，炎症长期刺激咽喉黏膜，使其增生、肥厚，出现异物感。可在医生指导下使用含漱液保持口腔清洁，减少细菌滋生，必要时配合药物雾化吸入治疗。
4. 鼻部疾病：像鼻窦炎，鼻腔分泌物倒流至咽喉，刺激咽喉黏膜，引起异物感。积极治疗鼻部原发疾病，可使用鼻腔冲洗器清洗鼻腔，减少分泌物刺激。
5. 精神因素：长期精神紧张、焦虑、抑郁等，会影响神经功能，导致咽喉部肌肉紧张，出现异物感。要学会调整心态，通过运动、听音乐等方式缓解压力，保持心情舒畅。
日常需注意保持规律作息，均衡饮食，适度锻炼，增强身体抵抗力。若咽喉异物感持续不缓解或加重，应及时就医检查。
