许多女性朋友生完宝宝以后，发现自己出现了头晕，浑身无力，盗汗，头痛等症状。以上症状一般是由于身体虚弱导致的，需要在日常生活中进行调理，吃一些可以补气养血作用的食物。很多食物都具有改善身体虚弱的作用，接下来就给大家介绍一些调养产后体虚的药膳食谱。
1、海参牛肉。把海参浸泡清洗干净，牛肉切成片，然后一起下入锅中，煮至牛肉熟后关火。海参具有养血润燥，补肾健脾，强健筋骨的作用，可以改善产后身体虚弱的症状。
2、花生炖猪蹄。准备适量的花生米，猪蹄，将花生和猪蹄同煮，加入料酒，姜，盐调味，煮沸后转小火炖烂，也可以加香菇一起煮，对于产后体虚，乳汁分泌量少非常有帮助。
3、当归瘦肉汤。准备适量当归和瘦肉，把瘦肉切成瘦肉片，当归用水煮后取出，加少量的调味料，把瘦肉片下进去，可改善产后身体虚弱，消除由于体虚而出现的面色苍白，倦怠乏力等症状。
4、杜仲腰花汤。准备杜仲和腰花，把腰花片洗干净泡水，先用杜仲熬水，然后取出杜仲，再加入腰花片，可以改善生完宝宝后腰酸的症状。
5、小麦大枣玉竹粥。准备适量的小麦，大枣，玉竹，大米，将以上食材一起煮成粥，可起到补气养血，改善产后体虚，口渴，烦躁的症状。
6、鸡蛋豆浆。先把鸡蛋打入大碗内，然后搅拌均匀，加入白糖，再用滚开的豆浆冲熟饮用，可补充蛋白质，改善产后体虚。
产后体虚要积极进行调养，吃一些具有补气养血，强健筋骨作用的药膳。像海参牛肉，花生炖猪蹄，当归瘦肉汤等都可以改善产后身体虚弱，消除由于体虚而出现的面色苍白，倦怠乏力等症状。除此之外，还要养成良好的生活方式，改掉不良的生活习惯，每天保持充足的睡眠。