吃蔬菜、水果、粗粮、鱼类、坚果等能帮助对抗痤疮。
1.蔬菜：富含维生素和膳食纤维，像菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减少因毒素堆积引发的痤疮。同时，蔬菜中的营养成分有助于维持皮肤的正常代谢，增强皮肤的抵抗力，降低痤疮发生几率。
2.水果：含有丰富的维生素C等抗氧化物质，例如橙子、柠檬等。维生素C能抑制黑色素生成，减轻痤疮炎症后的色素沉着。而且水果中的水分可保持皮肤水润，调节皮肤油脂分泌，对预防和改善痤疮有积极作用。
3.粗粮：如玉米、燕麦等，相较于精细米面，保留了更多的膳食纤维和B族维生素。B族维生素能调节皮脂分泌，维持皮肤的健康状态，膳食纤维可改善肠道功能，防止因内分泌失调导致的痤疮。
4.鱼类：像三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，这种物质具有抗炎特性，能够减轻痤疮炎症，舒缓皮肤红肿等症状，还能调节皮肤的油脂分泌，让皮肤达到水油平衡，从而减少痤疮产生。
5.坚果：例如杏仁、核桃等，含有维生素E、锌等营养成分。维生素E是一种抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基损伤，锌则有助于调节皮肤新陈代谢，增强皮肤的自我修复能力，对痤疮的恢复有帮助。
日常要养成良好的饮食习惯，均衡摄入各类营养物质，保持规律作息，避免熬夜，减少高糖、高脂肪及辛辣刺激性食物的摄入。若痤疮情况严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
