一般吃蔬菜、水果、粗粮、鱼类、坚果等能抑制痤疮。
1.蔬菜：富含维生素和膳食纤维，像菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减少因毒素堆积引发的痤疮。同时，蔬菜中的营养成分有助于维持皮肤的正常新陈代谢，增强皮肤抵抗力，降低痤疮产生几率。
2.水果：含有丰富的维生素C等抗氧化物质，例如橙子、苹果等。维生素C能抑制黑色素生成，减轻痤疮炎症后的色素沉着。且水果中的水分可保持皮肤水润，调节皮肤油脂分泌，对预防和改善痤疮有积极作用。
3.粗粮：如玉米、燕麦等，相较于精细米面，保留了更多的营养成分和膳食纤维。可调节血糖上升速度，避免血糖过高刺激胰岛素分泌，从而减少雄激素分泌，降低皮脂腺过度分泌油脂导致痤疮的风险。
4.鱼类：像三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，这种物质具有抗炎特性，能够减轻痤疮炎症，舒缓皮肤红肿等症状，还能改善皮肤的质地，让皮肤更加健康。
5.坚果：例如杏仁、核桃等，含有维生素E、锌等营养元素。维生素E是一种抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基损伤；锌可以调节毛囊角化、抑制痤疮丙酸杆菌生长，对抑制痤疮有一定功效。
日常要养成良好饮食习惯，均衡摄入各类食物，避免食用过多辛辣、油腻、高糖食物。同时，保持规律作息和适当运动，维持内分泌稳定。若痤疮情况严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。
