一般吃蔬菜、水果、粗粮、鱼类、坚果等可在一定程度上减少白头粉刺。
1.蔬菜：富含维生素和膳食纤维，像菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，能促进肠道蠕动，加快体内毒素排出，减少因毒素堆积引发的白头粉刺。同时，蔬菜中的营养成分有助于维持皮肤的正常新陈代谢，增强皮肤的抵抗力，降低白头粉刺产生的几率。
2.水果：含有丰富的维生素C等抗氧化物质，例如橙子、柠檬等。维生素C可抑制黑色素生成，改善皮肤色泽，还能促进胶原蛋白合成，让皮肤更加紧致有弹性。水果中的水分也能为肌肤补充水分，调节皮肤油脂分泌，预防白头粉刺。
3.粗粮：如玉米、燕麦等，富含膳食纤维和B族维生素。膳食纤维可增加饱腹感，减少高热量食物摄入，避免因油脂分泌过多导致白头粉刺。B族维生素能调节皮肤的新陈代谢，维持皮肤的健康状态。
4.鱼类：像三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，这种物质具有抗炎作用，能减轻皮肤炎症，对于因炎症引发的白头粉刺有一定的缓解作用，还能改善皮肤的干燥状况，使皮肤保持水润。
5.坚果：例如杏仁、核桃等，含有维生素E、锌等营养成分。维生素E是一种抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基损伤，锌则有助于调节皮肤油脂分泌，促进皮肤细胞的修复和再生，对减少白头粉刺有积极意义。
日常还需注意保持皮肤清洁，选择适合肤质的清洁产品，避免过度清洁。规律作息，保证充足睡眠，减少内分泌失调引发的皮肤问题。同时，尽量避免食用辛辣、油腻、高糖食物，以免刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重白头粉刺症状。若白头粉刺问题严重，建议及时就医，遵循医生的专业建议进行治疗。
