3岁小孩睡觉打呼噜常见原因有腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻腔疾病、睡姿不良、肥胖等。
1. 腺样体肥大：腺样体在儿童时期会增生肥大，堵塞后鼻孔及咽鼓管咽口，导致鼻腔通气不畅，引起打呼噜。可先保守治疗，如使用鼻喷激素等减轻腺样体炎症肿胀；若保守治疗无效，且症状严重影响睡眠及生长发育，考虑手术切除。
2. 扁桃体肥大：扁桃体反复发炎等可致其肥大，阻塞气道引发打呼噜。轻度肥大可通过治疗炎症缓解，如使用抗生素控制感染；若肥大严重，经常引起呼吸不畅、睡眠不安等，需手术切除。
3. 鼻腔疾病：如过敏性鼻炎、鼻窦炎等，会使鼻腔黏膜肿胀、分泌物增多，堵塞鼻腔，造成打呼噜。过敏性鼻炎需避免接触过敏原，使用抗过敏药物及鼻喷药物治疗；鼻窦炎要积极抗感染、促进分泌物排出。
4. 睡姿不良：小孩睡觉时头颈部位置不当，压迫气道，导致气流不畅打呼噜。及时调整正确睡姿，保持头、颈、肩部在同一水平线上，可避免气道受压。
5. 肥胖：脂肪堆积在咽部等部位，使气道变窄，引起打呼噜。调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加运动量，控制体重增长。
日常要注意保持小孩鼻腔清洁，可使用生理盐水清洗；培养良好睡眠习惯，保证充足睡眠；定期体检，关注小孩生长发育情况，若打呼噜症状持续不缓解或加重，及时就医。
