10岁小孩睡觉打呼噜常见原因有肥胖、腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻腔疾病、睡姿不良等。
1. 肥胖：肥胖会使孩子咽部脂肪堆积，导致气道狭窄，气流通过时受阻引发打呼噜。要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物，同时鼓励孩子多参加体育活动，如跑步、跳绳等，减轻体重。
2. 腺样体肥大：腺样体在儿童时期会增生肥大，堵塞后鼻孔及咽鼓管咽口，引起打呼噜。症状较轻时，可通过药物保守治疗，如使用鼻喷激素减轻局部炎症；若肥大严重，影响呼吸、睡眠，甚至导致腺样体面容，则需手术切除。
3. 扁桃体肥大：扁桃体反复发炎可导致肥大，阻塞气道。平时要注意预防感冒，减少扁桃体发炎次数。若肥大明显，影响呼吸和吞咽，或频繁发炎，可考虑手术切除。
4. 鼻腔疾病：如过敏性鼻炎、鼻窦炎等，会使鼻腔黏膜肿胀、分泌物增多，导致鼻塞，引起打呼噜。针对过敏性鼻炎，要避免接触过敏原，使用抗过敏药物及鼻喷药物治疗；鼻窦炎则需使用抗生素、黏液促排剂等药物治疗。
5. 睡姿不良：孩子睡觉时若长时间保持仰卧位，舌根后坠，易阻塞气道。要帮助孩子养成良好睡姿习惯，尽量采取侧卧位，可在孩子背部放置小软枕，提醒保持侧睡。
日常要关注孩子睡眠情况，保证充足睡眠，营造安静舒适睡眠环境。若打呼噜情况持续不缓解或伴有呼吸暂停等异常，应及时就医检查治疗。
