舌头破了特别疼可以通过保持口腔清洁、使用药物治疗、调整饮食、补充维生素、就医检查等方法来缓解。
1. 保持口腔清洁：舌头破了特别疼时，保持口腔清洁至关重要。饭后及时用清水或漱口水漱口，能有效清除口腔内的食物残渣和细菌，减少细菌滋生对破损舌头的刺激，降低感染风险，从而缓解疼痛。比如使用生理盐水、复方氯己定含漱液等进行漱口，有助于维持口腔清洁环境，促进舌头破损处的愈合。
2. 使用药物治疗：遵医嘱用药西瓜霜喷剂、冰硼散、口腔溃疡含片。舌头破了会引发炎症和疼痛，西瓜霜喷剂能清热解毒、消肿止痛，直接作用于破损处，减轻炎症；冰硼散可清热解毒、防腐生肌，促进破损组织修复；口腔溃疡含片能消炎止痛，缓解舌头破损带来的疼痛症状，帮助破损部位更快恢复健康。
3. 调整饮食：舌头破了特别疼要调整饮食。避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这类食物会刺激破损的舌头，加重疼痛。同时，减少食用过热、过硬的食物，过热食物会使破损处血管扩张，加重疼痛和肿胀，过硬食物可能摩擦破损处，延缓愈合。应选择清淡、柔软、易咀嚼的食物，如米粥、面条等，减轻对舌头的刺激，利于恢复。
4. 补充维生素：舌头破了特别疼可能与身体缺乏维生素有关。适当补充维生素有助于促进舌头破损处的愈合。多吃富含维生素的食物，如橙子、柠檬等富含维生素 C 的水果，以及全麦面包、糙米等富含 B 族维生素的食物。维生素 C 能增强免疫力，促进胶原蛋白合成，利于破损组织修复；B 族维生素参与身体新陈代谢，对口腔黏膜修复有积极作用。
5. 就医检查：若舌头破损严重、疼痛剧烈且长时间不愈合，应及时就医检查。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能是由于外伤严重需要缝合，或者存在其他潜在疾病导致愈合缓慢。通过专业检查，能明确病因，采取针对性治疗措施，如对感染严重的情况进行抗感染治疗，避免病情延误，促进舌头尽快恢复健康。
日常要多注意口腔卫生，养成良好的刷牙习惯，保持规律作息，避免熬夜，让身体处于良好状态，有助于提高自身免疫力，促进舌头破损处的愈合。同时，要关注舌头破损处的恢复情况，若出现异常变化及时复诊。
