痤疮恢复可通过食用富含维生素A、B族维生素、锌、膳食纤维、Omega-3脂肪酸等食物来助力。
1.富含维生素A的食物：这类食物有助于调节皮肤细胞的生长和分化，对痤疮恢复有益。常见的有胡萝卜，富含大量胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A；菠菜也是很好的来源，营养丰富且含有的维生素A能维持皮肤黏膜的完整性，帮助改善痤疮肌肤。
2.富含B族维生素的食物：能调节皮脂腺分泌，减少皮肤油脂过多的情况。像全麦面包，含有丰富的B族维生素；糙米同样富含多种B族维生素，可促进新陈代谢，对痤疮恢复起到积极作用。
3.富含锌的食物：具有抗炎作用，能减轻痤疮炎症。牡蛎是含锌量较高的食物，瘦肉也含有一定量的锌，适当摄入有助于痤疮的好转。
4.富含膳食纤维的食物：可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。蔬菜中的芹菜富含膳食纤维，水果里的苹果也含有丰富的膳食纤维，能维持肠道健康，间接改善痤疮。
5.富含Omega-3脂肪酸的食物：具有抗炎特性，可缓解痤疮炎症。三文鱼富含大量优质的Omega-3脂肪酸，亚麻籽也是不错的来源，能在一定程度上减轻痤疮症状。
日常还需注意保持规律作息，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调加重痤疮。同时要注意皮肤清洁，选择温和的洁面产品，防止油脂和污垢堵塞毛孔。但清洁也不宜过度，以免破坏皮肤屏障。要尽量减少高糖、高脂肪食物的摄入，若痤疮严重，需及时就医并严格遵医嘱治疗。
