长痤疮的人可通过食用蔬菜、水果、粗粮、茶饮、菌类等排毒。
1.蔬菜：许多蔬菜有助于排毒，像苦瓜，其富含维生素和矿物质，能促进新陈代谢，加快毒素排出；胡萝卜含有大量胡萝卜素，可增强身体免疫力，帮助肝脏解毒；菠菜能清理肠胃热毒，促进肠道蠕动，让体内毒素随粪便排出体外，从而对痤疮恢复起到积极作用。
2.水果：水果中，苹果富含果胶，能吸附肠道内的毒素和垃圾；香蕉有润肠通便功效，可防止便秘，避免毒素在体内堆积；梨水分足且有清热降火作用，能帮助身体排出热毒，利于改善痤疮状况。
3.粗粮：常见的粗粮如玉米，富含膳食纤维，可促进肠道消化，增加饱腹感，减少高热量食物摄入；燕麦能降低胆固醇，调节血糖，促进身体新陈代谢，使毒素顺利排出；糙米保留较多营养成分，能加速肠道蠕动，助力排毒，对痤疮恢复有益。
4.茶饮：绿茶含有茶多酚等抗氧化物质，可清除体内自由基，减轻炎症反应；金银花茶有清热解毒功效，能缓解痤疮炎症；蒲公英茶可利尿通淋，帮助身体排出多余水分和毒素，改善皮肤状态。
5.菌类：木耳含有丰富的胶质，能吸附消化系统内的灰尘、杂质等毒素；香菇富含多种营养成分，可提高机体免疫力，促进毒素分解和排出，对痤疮患者身体恢复有一定帮助。
长痤疮期间，除了通过饮食排毒，还要保持规律作息，避免熬夜，让身体各器官能正常代谢。同时，要注意皮肤清洁，选择温和的清洁产品，防止毛孔堵塞。若痤疮情况严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。
