脸上有痤疮的人可通过食用蔬菜、水果、粗粮、茶饮、菌类等进行排毒。
1.蔬菜：许多蔬菜有助于痤疮患者排毒。比如苦瓜，其富含维生素C和膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快毒素排出，还具有清热降火的功效，对痤疮因上火导致的炎症有一定缓解作用；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于维持皮肤细胞的正常功能，增强皮肤抵抗力，促进皮肤新陈代谢，帮助排出毒素。
2.水果：水果也是排毒的好选择。苹果含有果胶，能吸附肠道内的毒素和垃圾，促进排便；梨有润肺止咳、清热解毒的作用，水分充足，可加快身体新陈代谢，利于毒素排出体外，减轻痤疮症状。
3.粗粮：像玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少高热量食物摄入，同时促进肠道消化，预防便秘，使体内毒素及时排出，避免因毒素堆积加重痤疮。
4.茶饮：绿茶含有茶多酚等抗氧化物质，能清除体内自由基，减少氧化应激反应，对痤疮炎症有一定改善作用；金银花茶有清热解毒、疏散风热的功效，可缓解痤疮引起的红肿热痛。
5.菌类：木耳含有丰富的植物胶质，有较强的吸附力，能将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质等吸附集中起来排出体外；香菇含有多种维生素和矿物质，能提高机体免疫力，促进身体排毒。
日常要养成良好生活习惯，保持规律作息，避免熬夜，因为熬夜易导致内分泌失调加重痤疮。饮食上要减少辛辣、油腻、高糖食物摄入，这些食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痤疮。同时要注意皮肤清洁，选择温和洁面产品，避免过度清洁损伤皮肤屏障。若痤疮严重，需及时就医，遵医嘱治疗。
