牙结石自行脱落了可通过口腔清洁、饮食调整、使用漱口水、补充营养、洗牙等方法进行治疗。
1. 加强口腔清洁：牙结石自行脱落后，更要注重口腔清洁。正确刷牙能有效清除口腔内食物残渣和牙菌斑，减少牙结石再次形成的可能。早晚使用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，能全方位清洁牙齿表面和牙缝，降低牙结石复发几率，维护口腔健康环境。
2. 调整饮食结构：合理的饮食对预防牙结石再次出现很关键。减少高糖、高粘性食物摄入，这类食物易黏附在牙齿表面，为细菌滋生提供养分，增加牙结石形成风险。多吃富含纤维的蔬菜和水果，如芹菜、苹果等，在咀嚼过程中可起到清洁牙齿的作用，有助于减少牙结石堆积。
3. 使用漱口水：遵医嘱使用复方氯己定含漱液、康复新液、西帕依固龈液等漱口水。漱口水能在刷牙后进一步清洁口腔，抑制口腔细菌生长。含漱时让漱口水在口腔内充分流动，与牙齿、牙龈等部位充分接触，可有效减少口腔内细菌数量，降低牙结石再次形成的速度，保持口腔清新和卫生。
4. 适当补充营养：补充维生素C、维生素D等营养物质对口腔健康有益。维生素C可增强牙龈组织的抵抗力，有助于预防牙龈炎症，降低牙结石引发的牙龈问题风险。维生素D能促进钙的吸收，维持牙齿和骨骼的健康，使牙齿更坚固，减少因钙质流失导致的牙结石易形成情况。
5. 定期洗牙：定期到医院进行洗牙是去除牙结石最有效的方法之一。牙结石自行脱落后，可能仍有部分残留或新的牙结石开始形成。洗牙利用超声波的高频震荡，能彻底清除牙齿表面和牙缝间的牙结石、牙菌斑等。一般建议每半年到一年洗一次牙，可有效预防牙结石再次大量堆积。
牙结石自行脱落后，日常要养成良好的口腔卫生习惯。坚持早晚正确刷牙，饭后及时漱口，减少食物残渣在口腔内残留时间。避免食用过多易导致牙结石形成的食物，定期进行口腔检查，及时发现并处理潜在的口腔问题，维护口腔健康。
