判断自己是否有肩周炎可从肩部疼痛、活动受限、肩部怕冷、肌肉萎缩、压痛等方面入手。
1. 肩部疼痛：肩周炎初期多为轻度的酸痛或钝痛，之后疼痛逐渐加重，可为持续性，尤其在夜间或天气变化时更为明显，严重影响睡眠质量。
2. 活动受限：肩部各方向活动均可能受到限制，如外展、上举、内旋、外旋等动作，难以完成穿衣、梳头、摸背等日常动作。
3. 肩部怕冷：患病肩部对寒冷较为敏感，即使在温暖环境中，也可能感觉肩部发凉，需额外保暖。
4. 肌肉萎缩：随着病情发展，肩部周围肌肉因长期缺乏活动和营养供应，可出现萎缩，表现为肩部外观变瘦，力量减弱。
5. 压痛：在肩部的一些特定部位，如肩峰下、喙突、大小结节等，按压时可出现明显疼痛。
若怀疑有肩周炎，应及时就医明确诊断。日常要注意肩部保暖，避免过度劳累和长时间保持同一姿势，适当进行肩部功能锻炼。若确诊，需遵循医生建议进行规范治疗，以缓解症状，促进康复。
